無意識にやっていない?実は「合わない枕」を使っている3つのサイン

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気持ちよく寝る女性

枕は、マットレスと同様に重要な寝具で、特に肩から頭にかけて重要なアイテムで、マットレスと同じように合う合わないがあり、枕との相性が悪いと、肩こりやひどくなると筋がはってしまうなんて事もあるんです。

今回は、無意識にやっている「枕が合っていない3つのサイン」を紹介します。

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人によって合う合わないがある

ストライプの枕

低反発の柔らかい枕やそばがらのシッカリ素材など、人によって好みや相性があります。

枕を変えると寝つきが悪くなったり、身体との相性が良くないと肩こりがひどくなったり、首回りが痛くなったりします。私の場合は、朝起きたら肩甲骨から首にかけて筋が張ったような激痛が走り、整骨院に通ったと言う経験もあります。

低い、高い、柔らかい、硬い、と言ったシンプルな内容ではありますが、枕が合わないとコリや痛みとなって表れる場合もあるんです。

無意識にやっている「サイン」

枕の下に「手を入れて」寝ている

横向きで寝る時に枕の下に手を入れていませんか?

枕の下に手を入れることが何を意味するかと言うと「枕が低い」可能性が高いです。

片方の手や両方の手を入れて高さを調整する事により、無意識に寝やすい高さにしているんですね。

手を入れると落ち着くと言う方も居るかもしれませんが、いつも同じ横向きで手を入れて寝ていたり、うつぶせで枕を抱えるように寝ている場合は、高さを調整する癖がある可能性があります。

手を入れないで寝てみて、寝ずらい場合は「枕の高さが低い」可能性があります。

https://2rooms.info/pillow-height-adjustment/

朝起きると枕が無い

ただ寝相が悪い可能性もありますが、枕が邪魔に感じたりして寝ている間に放り投げている可能性があります。

朝起きると枕が無い場合は、「枕が無い方が寝心地が良い」事が考えられます。

落ち着かない枕の硬さ、枕カバーの不快な肌触り、合わない高さなど原因は色々です。

いきなり買い替えるのはちょっとと言う方は、まずはタオルなどを挟んだりして、高さを高くしたりして見るのも手かと思います。

ゴロンと寝返りが打てない

頭を浮かして調整したり、身体を浮かさないと寝返りが打てない場合は、サイズや形があっていない可能性があります。

2人で寝ている場合のベッドの大きさなども関係しますが、寝返りが打ちやすい枕は、ヘコミや山が無く平らな枕で、右、仰向け、左に向けるだけの大きさが必要です。

寝返りは熱を逃がす為だったり、同じ体制で居て圧がかかるのを防いだりするようですが、一つの方向で寝る様な形の枕は、寝返りしにくいので寝返りの回数が減り、同じ格好で寝てしまい、起きたら肩や腰が痛いと言うことにも繋がるようです。

寝返りの回数は個人差がありますが、体を起こして寝返りを打つ行動は、筋肉が無い女性には体に負荷がかかりちょっとしたストレスにもなります。

旦那さんに「ずっと同じ格好で寝相がいいね」と言われた事があり、起きたら肩や首が痛い奥様は、実は寝返りが打ちにくい枕かも知れません。

https://2rooms.info/pillow-size/

相性の良い枕を選ぶポイント!

ベッドマットレスと同じで寝てみるのが良いですが、枕の場合は、

  • 寝心地を試せるショップ
  • レンタルできるショップ
  • オーダーで枕が作れるショップ
  • 高さを変えられる枕

を選ぶ事がポイントです。

例えば、下記のショップの様に寝心地を試したうえで、返品や交換が出来るショップもあります。2人が寝ているベッドや布団で、枕を試せる事がBEST!なんですね。

>>20日間寝心地保証!枕と眠りのおやすみショップ 楽天市場

まとめ

人気の枕や人間工学に基づいたような理論的な枕もありますが、私は「個人の感覚や相性」が非常に大切だと思っています。

もし今回の3つのサインを無意識に行っていた場合は、相性の良い枕を見直すタイミングかも知れません。

枕は消耗品です。ぜひ、2人がぐっすり眠れる枕を選んでくださいね。

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